do wody

7) 1) Nick: Zabrzanin Obwody + wymiary:(przed/po) Waga ciała: - 106,50 kg (16 maja) 99,50 kg (3 lipca) - 7 kg Brzuch (na wysokości pępka) - przed 113 cm, po 104 cm (- 9 cm) Klatka - przed 121 cm, po 119 cm (- 2 cm) Barki - przed 136 cm, po 138 cm (+ 2 cm) Bicepsy - przed 42 cm (prawy i lewy), po 43,5 cm (+ 1,5 cm) Przedramiona - 34 cm (prawe i [...]

[...] biała kapusta,cebula, cykoria suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(nie ma w misce), łyżka siemienia zmielonego (wpisana do miski) min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych (pokrzywa, melisa, skrzyp, mięta) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1777370732b4a259f134ad0b2ed53da.jpg [...]

[...] brukselka ,cebula, cykoria, pekińska, suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(nie ma w misce), łyżka siemienia zmielonego (wpisana) min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych (pokrzywa, melisa, skrzyp, mięta) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07fc97d0a7024730a1949599d0cfe3a4.jpg [...]

redukcje w trakcie masy maja sens zaskakuja organizm i pomagaja stale budowac ladna jaskosc po ktorej nie trzeba redukowac 12 tyg co do masy na IIFYM tez mnie to ciekawe choc chyba sama nazwa wskazuje jak to jest jesli kaloryka sie zgadza mozna i budowac wtedy lekki plus wiec mniej fatu i wody

Jaki fajny kawałek - bardzo przyjemnie mi się on kojarzy w połączeniu z treningiem :D Co do polewy to WPC się idealnie nadaje - dodajesz minimalną ilość wody i wychodzi gęsta papka przecież.

[...] ale forma jest mocno na plus, w niedziele zobaczymy jak pomiary itd. Dziś przypozowałem z Tomkiem Srebrnikiem, który 2tyg po MPJ waży 13kg więcej niż na scenie, pełno wody ma i dziś powiedział, że wstyd mu przy mnie stać :D jednak plecy i nogi to on ma poziom wyżej :D w każdym bądź razie zmotywowało mnie to :D Trening 1. Wyciskanie hantli [...]

[...] troche i wygrasz Nagrodę Michellin ;) Ludkiem z Michelin to byłem po masie na High Facie :D }:-(};-) :-) bardzo fajnie ;-) chłoooopie do balona to Ci hohoho :-D Jak człowiek budzi się nagle cięższy o nadprogramową ilość wody, to czuje się jak balon xD aż szkoda mi zawodników, którzy po zawodach nagle łapią 10kg w kilka dni - idzie się załamać :D

[...] BCAA + glutamina - po 5g jednego i drugiego w trakcie treningu Kreatyna - 5g w trakcie treningu ZMA - przed snem Melatonina - 3mg przed snem Hydrominium - co by się wody weekendowej pozbyć bardziej Kofeina - na pobudzenie 1x200mg Białko - do posiłku 30g Przedtreningówka Aż musialem luknąc czy to aby napewno Twoj DT,hehe. Tyle supli - [...]

[...] ten sekret by nie smakowało to jak kamień :D Kurczę, sekretu nie zdradzę, bo go nie ma :( po prostu zrobiłem tak jak zawsze zwykłą pizzę :( nasypałem mąki do michy, wlałem wody z rozpuszczonymi drożdżami, cukrem i solą i ulepiłem ciasto, a potem po wyrośnięciu piekłem 20minut w 220stopniach :) Jak coś, to możesz spróbować też mix: 1:1 mąką [...]

[...] ;/ no ale nie ważne. Form check w pracy był, w 2 różnych światłach :D tłuszczu wg. mnie jest tyle samo co po redukcji, ewentualnie minimalnie więcej, tylko po prostu więcej wody z wiadomych przyczyn :D http://oi59.tinypic.com/n2eil2.jpg Tutaj takie tam 2 posiłki: [...]

[...] w garnku, wrzucam tam słodzik. Oddzielnie w szejkerze mieszam wodę ze skrobią + wheyem + ewentualnie kakao lub cynamon Wlewam powoli masę z szejkera do garnka z gotującą się wodą energicznie mieszając wywar łychą Proporcje bliżej nieokreślone, wydaje mi się, że wody powinno być z 8x więcej niż skrobii, zależy czy wolimy bardzo gęste czy rzadsze.

[...] bo ostatnio mnie to intryguje. Piszesz, że sikałeś jak głupi, to znacyz mniej więcej ile razy? Wiadomo, że nikt tego nie liczy ale mnie w robocie gdzie wypijam 2-3 litry wody spokojnie chodzę sikąć z 7-10 razy Nikt nie liczy, prócz mnie bo jestem je...dziwny xD 11 razy od rana do pójścia na siłkę i to jak ze szlaufa, a wypiłem w tym czasie [...]

[...] się cieszyć;) Gościówa pewnie udawała bo chciała, żebyś jej usta usta zrobił :D To się nie doczekała %-) Dziś dzień z dupy jakiś ;/ wygląd za mgłą, nie wiem jakim cudem tyle wody złapałem, że dziś mi wstyd było koszulkę zdjąć na siłowni i pozować ;/ ale przynajmniej siła na treningu była... TRENING 1. Wiosłowanie pendlaya 4s -> 5x85kg / 5x85kg / [...]

Czwartkowy czit mowisz ze zostawil cos po sobie?;) Czyli teraz bedzie bez?:) No lekki nadmiar wody na pewno ;) no i jednak od razu ze 2 dni redukcji przepadły :) no nie robię cheat-a co tydzień, także przez najbliższy czas będzie bez :) prawdopodobnie do 28 lutego :)

[...] było też jego dwóch zawodników, fajna sesja, przekonałem się jakie to jest męczące (10 sekund każda poza, nawet dłużej), tym bardziej jak się jest zalanym zbiornikiem wody (a.k.a parowóz), no i tłuszczu też więcej niż Panowie ;) ale poprawiłem nieco pozowanie, czego aż tak dużo nie było :) potem trochę podjedliśmy (u mnie dieta od jutra [...]

[...] na redu takie szaleństwo? co brałeś przed treningiem ? %-) Stety i niestety już nie na redu :D Coś tam trenuje, michę jakotako trzymam, waga taka sama praktycznie ciągle, wody trochę trzymam od węgli i braku cardio :D a wczoraj na kolacje wleciała pizza :D za 2-3tyg. będzie cała blacha jak nic :D do tego jeszcze był deser ^^ [...]

[...] tego... samemu sobie można odpowiedzieć xD Dziś rano waga o 0,9kg większa i 1cm w pasie więcej, także sporo mniej niż się spodziewałem, no ale może jeszcez dziś wyłapałem wody i jutro będzie tragedia xD zobaczymy hehe :) mimo wszystko głód dziś mniejszy, śniadnaie zjadłem dopiero o 12.00 a na treningu była moc !! Dzisiejsza szama: I - Omlet [...]

Jak robicie tą jaglaną na słodko ? Do gotującej wody dodać słodzik ?

[...] za ewentualne spadki siłowe/masowe u kogolwiek :D także musisz poczekać i wtedy rozpiszę dokładnie jak to wygląda za ok. 2 tyg. ;) vexo - tak jak napisał arstorn :D tylko ja zalewam białkiem z wodą, bo mi szkoda kcal na mleko + słodzik dodaje do gotującej wody :D no i ja mam kasze w woreczkach, ale muszę kupić taką sypaną na wagę :)

[...] za ewentualne spadki siłowe/masowe u kogolwiek :D także musisz poczekać i wtedy rozpiszę dokładnie jak to wygląda za ok. 2 tyg. ;) vexo - tak jak napisał arstorn :D tylko ja zalewam białkiem z wodą, bo mi szkoda kcal na mleko + słodzik dodaje do gotującej wody :D no i ja mam kasze w woreczkach, ale muszę kupić taką sypaną na wagę :)